Для нашего здоровья очень важно сбалансированное питание. Существуют некие правила этого питания и желательно их придерживаться

***Ешьте столько, сколько необходимо. В Ваш организм должно попадать столько калорий, сколько вы тратите за день, иначе вы будете или худеть, или толстеть.

***Питайтесь полноценно. Представьте тарелку, разделенную на три равные части, где две из них занимают углеводы, а третью поровну жиры и белки - вот желательное соотношение углеводов и белка и жиров.

*** должен сопровождать разнообразный рацион: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

***Следите за своим весом. Избыточный вес или наоборот - все это ведет многочисленным сопутствующим заболеваниям

*** Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не толстеть, надо есть чаще, но малыми порциями, но позавтракать нужно плотно.

***Ешьте несъедобное, а это неперевариваемые пищевые волокна, а именно клетчатка

Она содержится в овощах, бобовых, отрубях, крупах, продуктах из цельного зерна, во фруктах и овощах

*** Ограничивайте жирность, пожалейте свое сердечко.

Жир необходим: подсолнечное, оливковое, кукурузное масла и рыбий жир содержат витамины и незаменимые жирные кислоты.  Пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием, где можно минимизировать количество жира при приготовлении.

***Меньше сахара. Лучше фрукты

***Не злоупотребляйте с солью. Чипсы, орешки, сухарики, всё это выкиньте из своего рациона.

*** Алкоголь – не еда. Взрослый здоровый человек может без труда держаться умеренного потребления алкоголя: не более 20 г чистого спирта в день, что составляет 50–60 г крепких напитков, 150–200 г сухого вина или 300–500 г пива. Если больше, то и аппетит разыграется не на шутку, вы будете больше есть, да и сам алкоголь калориен.

Очаровательные глазки очаровали вы меня…А какие ж очаровательные глазки без красивых ресниц. Густые, длинные и загнутые ресницы придают особую привлекательность и выразительность женскому взгляду. Ресницы - это тайное оружие, когда женщина стреляет глазками.

 Очень обидно становится, когда реснички со временем редеют и выпадают. Но унывать не стоит. Появилось средство со 100 процентным результатом,  Карепрост. При использовании этого лечебного препарата ресницы становятся более темными,длинными и пушистыми. Полностью восстанавливаются после наращивания.

Активное вещество Биматопрост (Bimatoprost), которое входит в   влияет не только на рост ресниц , но и на цикличность, реснички меньше выпадают.

Но остерегайтесь подделки. Вот посмотрите на  , слева оригинал,справа подделка.На упаковке и на флаконеподделки принт низкого качества. По сравнению с оригиналом отличается более темным оттенком.Упаковка из более тонкой бумаги. Флакон из более тонкого пластика и на 2 мм выше оригинального.Крышка коробочки без дополнительных разрезов.

Приобрести качественный и оригинальный Карепрост можно только в специализированных магазинах, которые созданы для того, чтобы продавать эту продукцию.

Кроме  биматопроста также в состав карепроста входят очищенная вода, лимонная кислота, хлорид безалкония, хлорид натрия, натрия фосфат двузамещённый.

Средство очень удобно в использование, оно не стекает по ресницам, не попадает в глаза.

Вот с этого лучше не начинать свой день

***Сырые овощи: капуста, огурцы, помидоры, паприка, зеленый лук. Эти продукты хорошо «ложатся» в обед или на ужин – тогда, когда желудок уже активно работает и способен адекватно отреагировать на грубую растительную клетчатку. Утром же такая еда может вызвать вздутие живота, и при этом не дать человеку необходимого количества энергии.

***Красное мясо. Говядина или баранина мало подходят для завтрака потому, что для расщепления такого белка организм уже должен иметь достаточное количество энергии. Мясо, съеденное утром, довольно долго лежит в желудке «мертвым грузом» в прямом смысле слова, не расщепляясь.

Берем:

имбиря=300-350 г

один лимон около 150 г

мёд=150-200 г

Все мы знаем, что хороший иммунитет это залог здоровья любого человека. А что разрушает его? Это переохлаждение, антибиотики, кофеин, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, табак, алкоголь, работа по ночам, чрезмерные нагрузки,  депрессии, стрессы, ну и конечно же наша экология, которая желает быть лучше. И поэтому его нужно постоянно укреплять.

И в этом хорошо поможет .

 Это препарат, основной составляющей которого являются молекулы – носители иммунной памяти. При помощи этих молекул человеческий организм запоминает угрозу, которую несут вредоносные бактерии и вирусы, а затем помогают очень быстро с ними справиться.В наш век , когда без антибиотиков никуда,эти  незаменимы, они снижают  токсическое воздействие на организм, а также улучшают восстановление организма после химической или лучевой терапии. 

Нам понадобится:

желатина=1 полная чайная ложка

воды=0,5 стакана

меда= 3 столовых ложки

глицерина= 0,5 стакана

салициловой кислоты (на кончике ножа) = 1 г

Готовим:

Все перемешаем. Посуду со смесью поставим в горячую воду и мешаем до тех пор, пока масса не станет однородной. Затем остудим, постоянно взбивая, чтобы  получился желеобразный крем.

Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут.

Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения.

Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника.

Все мы знаем, чтобы наши зубы были в порядке необходимо употреблять продукты содержащие фтор и кальций, а это: молоко, творог, рыба, морепродукты, сухофрукты

Перечень блюд, богатых кальцием, достаточно широк: все молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты, рыба, а также популярные и распространенные сейчас морепродукты. Беременные женщины подвержены к разрушению зубов Организм будущей матери для построения скелета ребенка отдает большое  количество кальция, фтора, фосфора и других минеральных веществ. И если каких-то необходимых веществ организму не хватает, то эти микроэлементы берутся из костей и зубов, такие "заимствования" негативно сказываются на костной ткани и зубах будущей мамы,  Но стоматология не стоит на месте и мамочки потом могут отреставрировать свои зубки, так же, всё  популярней становится  . Имплантация представляет собой прогрессивный метод восстановления утраченных зубов.

                                                                                                            


А я только могу посоветовать будущим мамочкам налечь на творог, вот мой рецептик очень вкусной штуки из творога.

Берем:

Мука пшеничная=1 ст.

Хочу поговорить немного о натуральных маслах и их роли в уходе за телом и волосами. Масло помогает восстановить поврежденные волосы, укрепляют  волосяные корневые луковицы, ускоряет рост волос, придает и внешний здоровый вид.Все восточные женщины об этом знают и активно ими пользуются. В Египте  девочкам с детства втирают в кожу головы и волосы масло жожоба. Оно считается самым богатым для волос, и при этом оно достаточно легкое в плане смывания. А я считаю, что оно просто обязано быть у каждой девушки и женщины! Мне порекомендовали  И я его там приобрела.

Масло светло желтого цвета, не имеет ярко выраженного запаха. Если хранить его при комнатной температуре, то масло не надо будет подогревать на водяной бане, ну а если в холодильнике, то оно принимает форму воска, не пугайтесь.

Использую его добавляя,  в маски и бальзамы для волос, смазываю кутикулы на ногтях, они у меня очень сухие, в зимнее время можно несколько капель добавлять в крем для рук, немного можно в  ночной крем для лица, даже иногда просто смазываю мои морщинки возле глаз, которые называют «гусиные лапки», очень помогает такое масло при обветривании губ. Так что рекомендую!

И Желаю вам девочки всегда быть красивыми и здоровыми!!!

Кто хочет узнать новости о знаменитостях и куда отправиться лучше всего в путешествие ,полезные рекомендации по  уходу за собой, за своим здоровьем, секреты успешной личной жизни, загадки мужской души -всё это на сайте  Девчонки, это сайт для нас.

Нам женщинам, девушкам всегда будет интересно знать, что носят сейчас, и что будут носить. Какие купальники и пляжные аксессуары  в моде этим летом. Так или иначе, уследить за  всеми изменениями очень сложно. Но открытые купальники всегда будут на пике популярности. Они всегда и во все времена  позволяют показать фигуру и покрыть своё тело ровным загаром.  Купальник с лифом-бандо без лямок это крик моды в сезоне лето 2014.

Также модными будут вязаные купальники и купальники с вставками-макраме.Самые  этого лета – полоска и романтичный горошек. Впрочем, цветочные гаммы тоже актуальны – особенно крупные яркие тропические цветы и листья.

Ну а фанаты однотонных купальников могут выбрать один из модных летних оттенков – ярко-желтый, бирюзовый, оранжевый или розовый.

Ну а если вы собираетесь активно отдыхать на пляже, обратите внимание на закрытые купальники. Очень красиво смотрятся закрытые купальники с боковыми вырезами – они хорошо подчеркивают талию.

Женщины любите себя и желаю вам хорошенько отдохнуть!

Если вы решили похудеть, ни в коем случае не отказывайтесь от еды. Последствия могут быть катастрофическими. Достаточно уменьшить калорийность, поменять жареные продукты на приготовленные на пару, побольше употреблять овощей и фруктов.

А узнать  можно  на сайте jenskiy-rai.ru , здесь также можно посмотреть видео-советы от врачей диетологов.

И из обычных продуктов можно приготовить весьма вкусные вкусняшки  Вот такая вот запеканка, например(100 г - 77 ккал)

***Нужно закипятить пол стакана воды. Во время кипячения бросаем в нее пакетик аптечной ромашки («варим» 5 минут). В этот отвар добавляем 20 мл водки, а потом переливаем в желательно стеклянный флакончик. Храним такой тоник для лица можно только 10 дней и только в холодильнике.

***В стакане кипятка завариваем пакетик зеленого чая с мятой. Затем добавляем туда чайную ложку свежевыжатого лимонного сока и — опять же! — 20 мл водки. Хранить также и столько же.

*** А это тоник, который хорошо очищает и отбеливает жирую кожу лица: огуречный сок размешиваем в равных пропорциях с кислым молоком, и поставим смесь в холодильник на 1-2 часа. Затем протирайте холодным составом лицо 2-3 раза в день. Или же можно просто залить огуречные ломтики кислым молоком, подержать в холодильнике, и после таким молоком протирать кожу.

Разделочной доской, мы, хозяюшки пользуемся почти каждый день и её нужно содержать в чистоте,чтобы бактериям не было , где разгуляться.  Стоит приобрести минимум две -три доски, одну для мяса, рыбы и птицы, другую для остальных продуктов, ну у меня третья для хлеба, всегда лежит возле хлебницы и все знают,что её можно использовать только для хлеба.

А  я почитала на сайте zone-for-man.ru  рекомендую  и вам туда заскочить.

  Так вот, классический способ - это вымыть доску очень горячей водой с добавлением жидкости для мытья посуды,  а  вот я мою нашим совковым хозяйственным мылом

Пропорции берем произвольно.

Готовим:

Сварим мясной бульон.

В уже готовый кипящий бульон натрем сырой морковки на крупной терке.

Почистим и порежем сырой картошечки, укропчик, подсаливаем.

Пока это варится, подготовим и нарежем листья салата, щавель, крапиву, ошпарим их кипятком.

Отправляем ошпаренную зелень в суп, где уже полностью готовы картошка и морковка.

Даем закипеть и можно сразу разливать по тарелкам.

Так же в тарелку порежем сваренные вкрутую яйца.

Можно яйца влить сырыми, предварительно их взболтав.

По вкусу сметанку добавляем.

Очень летний вкусный супчик!

Приятного аппетита!

P. S.  Для тех, у кого плохое пищеварение, больной желудок, сидячая работа, предлагаю в этот супчик насыпать горсточку геркулеса, дать ему развариться.

3 чашки овсяных хлопьев

1 чашка ореховой смеси

1/2 чашки кунжута

1/2 чашки семян подсолнечника

1/2 чашки изюма без косточек

1/2 чашки сушеной клюквы

1 чашка нарезанной кураги

Для подачи:

Молоко

Готовим:

Поместить овсяные хлопья в контейнер, добавить орехи,

кунжут, семечки, изюм, курагу и клюкву.

Подсушить в духовке 10 минут.

Перед подачей добавить  молоко.

Приятного аппетита!

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного механизма.

Готовим:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

И будьте здоровы!

Мы все наслышаны о пользе овсянки. Она — это просто сборная витаминов и микроэлементов. Ещё овсяночка богата комплексными углеводами, высококачественными белками, протеинами, клетчаткой, аминокислотами Это волшебная крупа поможет построить красивое  спортивное тело, кстати подробнее об этом можно . Овсянка - отличный источник "долгоиграющих" углеводов и у культуристов на завтрак она очень популярна.

 Специалисты по питанию называют её ещё и «успокоительной» крупой, благодаря содержащимся в ней витаминам группы В, блюда из овсянки способны заставить малыша улыбаться, а у взрослого существенно поднять настроение. Людям, которые беспричинно грустны, лучше всего съесть тарелочку овсяной каши – антистрессовый эффект не заставит долго ждать. Она поможет нормализовать сон и успокоить нервную систему – это ли не чудо? Но весь секрет не в каком-то волшебстве, а в витаминах группы В. Их в овсянке содержится очень  много. Именно они дарят спокойствие и уравновешенность. А еще любители овсяной каши могут похвастаться густыми волосами без перхоти и чистой, здоровой кожей.

А вот рецепт моего самого любимого завтрака

Овсяная каша с сухофруктами

Берем :

хлопья овсяные – 1 стакан

курага – 100 г

чернослив – 100 г

изюм – 100 г

соль

сахар

Готовим:

***Овсяные хлопья заливаю 2-мя стаканами воды. Помешивая, варю минут 10.

***Все сухофрукты промываю, высыпаю в миску и заливаю кипятком минут на 15. Вообще то  лучше сухофрукты замочить до того, как поставили варить овсянку.

***Когда овсяная каша будет уже почти готова, с сухофруктов сливаю воду и высыпаем их в кашу и добавляю малюсенький кусочек сливочного масла.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Мы все знаем,что как важно правильное и здоровее питание для будущих мамочек Обязательно на столе должны быть как можно чаще полезные и вкусные салаты Могут быть любые салаты из свежих овощей и зелени в различных комбинациях. А заправлять их лучше всего сметаной или растительным маслом  или оливковым маслом Более пикантный вкус салату может придать сыр. Например, вот такой салатик как греческий салат. Для его приготовления потребуются: брынза или мягкий сыр любого сорта,

Нам понадобится:

Филе свинины – 700 г

Филе индейки – 700 г

Брокколи – 200 г;

Маринованный болгарский перец – 200 г;

Желатин  – 25 г;

Маринад (кефир,соль,перец,чеснок) – 200 г.

И готовим:

Мясо нарезаем,отбиваем филе тоненько, примерно одинакового размера. Это всё маринуем в смеси кефира с солью, перцем и выдавленным чесноком, где то часа два.

Брокколи провариваем в кипящей воде минуты три  и  не забывайте сразу опустить в холодную воду, чтобы цвет не ушел. Разберем их на мелкие кусочки.

Перец также некрупно нарежем.

Выкладываем слой промаринованной свинины, равномерно посыпаем сухим желатином, сверху пласт индейки – желатин. Далее выкладываем брокколи – желатин, затем болгарский перец.Сверху повторить слои свинины и индейки. Все слои плотно прижимаем друг к другу

Запекаем в разогретой до 200. духовке минут 40. Затем достать мясо, плотно упаковываем в фольгу и ставим под пресс. Охлаждать нужно не менее 2 часов.

****А кто боится поправится от такого тортика, есть вот такая интересная штука как ягода годжи  вы можете дополнять ими свой привычный рацион, или же соблюдать определенную диету, в меню которой будут включены эти плоды. Высушенные ягоды можно добавлять в самые разные блюда . Они придадут пикантности всем этим продуктам и лишь улучшат их вкусовые качества!

Ведь скоро лето, надо быть в форме, да девчонки?  А если захотите узнать об этом больше, тогда заходите сюда: yagoji.com. И узнаете о ней и так же можете если заинтересуетесь.